吹瓶子呼吸法
在塑料瓶底开三个直径1.5-2毫米的小孔3个孔要互相分开
1初级:
在瓶子底下点几个1.5-2mm的小孔， 三个小孔不要挨在一起先用鼻子吸口气，再含住瓶口，并吹气一次持续10s 2进阶:
堵三个孔中的其中一个孔，然后再反复重复基础版的动作。一天做个20次左右。
日常:
清洁的时候只软宅-15乐牙关注
巴氏刷牙法，早晚各一次坚持3-5分钟。 记录吹瓶于牙龈菱宿)
